風邪をひかない三要素

みなさま♪
素敵なイブを過ごされましたか？



さて、空気が乾燥する毎日。
風邪が流行ってますが、みなさまの周りではいかがでしょうか。

現代人は鼻呼吸ができずに、口呼吸をする人が増えているそうです。

健康を維持するためには鼻呼吸が基本です。（ヨガでもそうですね）

鼻は、肺とつながる呼吸器の出入口で、鼻呼吸をすると、
鼻腔内の絨毛がフィルターの役割を果たして空気をきれいにし、
温度と湿度を最適な状態に調整して、肺に空気を送り込むことができます。


ちなみに口は、胃腸とつながる消火器の入り口であって、
そもそも呼吸器ではありません。

このため口腔内にフィルター的役割を果たすものがなく、
外気がそのまま肺に送られるので、
空気中の菌やウイルスも一緒に体内に取り込んでしまうのです。

さらに怖いのは、口呼吸によって口腔内が乾燥し、唾液が減少すること。
唾液には消化を助けたり、免疫力を上げたりと様々な機能がありますが、
分泌が減ると、これらの効果が得られません。


鼻呼吸の重要性を知った上でマスクで感染源の侵入を防ぐのも大切ですが。。


それよりも風邪予防に重要なのは、実は首筋を温めること。

ストレスで冷えを感じている方も少なくないと思いますが、
首・肩にストレスを背負ってコリがあると、
寒邪・風邪の格好のターゲットになってしまいます。

首元は常に温め（タートルネックやスヌードなど）、
仕事の合間や入浴後に意識的にストレッチを取り入れることがおすすめです。
もちろん効果的にアロマも取り入れて、リラックスすることも忘れないでくださいね。

体を温めてくれるアロマは、
ラベンダー、ゼラニウム、ローズウッド、マージョラム、ジンジャー、
オレンジ、ブラックペッパー、シナモンなどがおすすめです☆


加えて、感染は、『感じて染まる』と書きますが、
メディアの情報や人の感情に左右されやすい人は、
様々なものにも感染しやすいといわれているそうです。

風邪を引かない三要素は・・・

１．鼻と口を清潔に保つ

２．首が温まって、首の動きがスムーズ

３．付和雷同しない主体性

風邪を未然に予防して、素敵な年末年始をお過ごしください♪