2014-12-25
風邪をひかない三要素
みなさま♪
素敵なイブを過ごされましたか?
さて、空気が乾燥する毎日。
風邪が流行ってますが、みなさまの周りではいかがでしょうか。
現代人は鼻呼吸ができずに、口呼吸をする人が増えているそうです。
健康を維持するためには鼻呼吸が基本です。(ヨガでもそうですね)
鼻は、肺とつながる呼吸器の出入口で、鼻呼吸をすると、
鼻腔内の絨毛がフィルターの役割を果たして空気をきれいにし、
温度と湿度を最適な状態に調整して、肺に空気を送り込むことができます。
ちなみに口は、胃腸とつながる消火器の入り口であって、
そもそも呼吸器ではありません。
このため口腔内にフィルター的役割を果たすものがなく、
外気がそのまま肺に送られるので、
空気中の菌やウイルスも一緒に体内に取り込んでしまうのです。
さらに怖いのは、口呼吸によって口腔内が乾燥し、唾液が減少すること。
唾液には消化を助けたり、免疫力を上げたりと様々な機能がありますが、
分泌が減ると、これらの効果が得られません。
鼻呼吸の重要性を知った上でマスクで感染源の侵入を防ぐのも大切ですが。。
それよりも風邪予防に重要なのは、実は首筋を温めること。
ストレスで冷えを感じている方も少なくないと思いますが、
首・肩にストレスを背負ってコリがあると、
寒邪・風邪の格好のターゲットになってしまいます。
首元は常に温め(タートルネックやスヌードなど)、
仕事の合間や入浴後に意識的にストレッチを取り入れることがおすすめです。
もちろん効果的にアロマも取り入れて、リラックスすることも忘れないでくださいね。
体を温めてくれるアロマは、
ラベンダー、ゼラニウム、ローズウッド、マージョラム、ジンジャー、
オレンジ、ブラックペッパー、シナモンなどがおすすめです☆
加えて、感染は、『感じて染まる』と書きますが、
メディアの情報や人の感情に左右されやすい人は、
様々なものにも感染しやすいといわれているそうです。
風邪を引かない三要素は・・・
1.鼻と口を清潔に保つ
2.首が温まって、首の動きがスムーズ
3.付和雷同しない主体性
風邪を未然に予防して、素敵な年末年始をお過ごしください♪
2014-12-22
クリスマスモーニング
今日は12月22日。
冬至と新月の重なる朔旦冬至で、19年に1度しか訪れない特別な日です。
そんな日の朝に、半年程かけて作成したjardin aromatiqueのリーフレットが手元に届きました。
少し早い自分へのクリスマスプレゼント。
また気持ちを新たに、スタートを切ることができました。
ずっと支えてくれている友達。
いつも応援してくれる家族。
絶妙なタイミングで素敵な言葉をかけてくれる人がいたからこその今。
やっと、やっと、本当にやりたかった形を作り上げていけそうです!
私たちは、はじまりとおわりを繰り返しながら、こうして前に進んでいくんだなと感じます。
2014-12-11
満月~下弦の月 女性ホルモンを整える
満月~下弦の月に当たりやすい生理中は、ホルモンバランスが乱れて、
心身共に過敏になりやすくなる時期です。
ゆったりリラックスできる時間をもち、身体を緩ませてあげること。
自分に優しくしてあげることが大切です。
特に夜の時間は、副交感神経を優位にしてくれる香りが良質な睡眠を促してくれます。
ローズ、ゼラニウム、サンダルウッド、ラベンダーなどがおすすめです。
久しぶりに自分のために作ったアロマオイル。
植物オイル(ローズヒップオイル&タマヌオイル)と、
精油(サンダルウッド&オレンジ&ゼラニウム&ネロリ)のみで作っているので、
フェイス用の美容オイルとしても活用しています。
まず"自分を心地よくすること"が周りのハッピーに繋がると感じています。
2014-12-02
満月に向けて コールドプレスジュースでデトックス
月と女性のアロマのサイクルに関する本をいろいろ読んでいると、本当に女性のからだは神秘的だと感じます。
潮の満ち干き同様、半分以上が水分から成り立つ私たちのからだが月の影響を受けやすいのは当然かもしれません。
特に満月の時期に向けては、ホルモンバランスと水分バランスがうまくとれない時期でもあります。
そんな時は、ホルモン様作用のある精油と、新鮮なフルーツと野菜の栄養がしっかり補給できるジュースで澱んだからだを整えます。
最近オフィスの近くにできたカフェで、コールドプレスジュースが買えるようになり、本当にうれしい限り。
今回は内側デトックス目的で、CIRCLEを選びました。
説明書には、
ぶどうに含まれるポリフェノールや、ほうれん草のマグネシウムにより、血液の循環をよくする抗酸化ジュース。ぶどうだけでなく、りんごやペパーミントにもポリフェノールが豊富に含まれています。
りんごポリフェノールは、強い抗酸化力を持つ他、老化や病気から体を守る効果や美白効果などが期待できます。ペパーミントに含まれるポリフェノールは、花粉症などのアレルギー症状を緩和するといわれています。また、ペパーミントには殺菌作用や胃腸の機能調整作用もあり、多くの薬品にも使われています。
とありました。
味ももちろん美味しく、身体は軽く、いいことずくし。
北浜に来られる際はぜひ立ち寄ってみてください。
ランチメニューもとっても魅力的です!
NORTHSHORE ノースショア
満月に向けておすすめの精油も次回ご紹介します。
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